13 موردی که با اعتماد به نفس ترین آدم ها باور ندارند - وبلاگ دبستانیها

به گزارش وبلاگ دبستانیها، کمال گرایی شکلی از تفکر اشتباه است که منجر به کاهشِ اعتماد به نفس می گردد. اگر باور دارید که باید قبل از اقدام همه چیز را به عالی ترین شکل ممکن بفهمید، باید بدانید که این نوع افکار مانع از آن می شوند که کاری که برای تان ارزشمند است را انجام دهید.

افرادی که اعتماد به نفسِ بالایی دارند می دانند چه چیزی برای شان ارزش است و چه چیزی می خواهند. آن ها عادت ها و الگو های فکری مشترکی دارند که یاری شان می نماید به اهداف شان برسند.

به گزارش وبلاگ دبستانیها ؛ اینجا 13 مورد را معرفی می کنم که افراد بااعتماد به نفس یا انجام نمی دهند یا به آن اعتقادی ندارند، تا شما هم بتوانید یکی از آن ها باشید.

1. آن ها فکر نمی نمایند که ارزش شان از دیگران کم تر است

یکی از باور های بنیادی افرادِ بااعتماد به نفس این است: من به مقدار هر فرد دیگری ارزشمند هستم. معنایش این نیست که نباید برای به دست آوردنِ خواسته تان کوشش کنید یا حتی معنایش این نیست که در زندگی همه چیز عادلانه و مساوی بین همگان تقسیم شده است.

اما معنایش آن است که شما برای احقاقِ حقوق تان، دنبال کردن رؤیاهای تان، لذت بردن از زندگی و ایجاد تغییراتی به معنادارترین روشِ ممکن، به مقدار هر فرد دیگری در این دنیا حق دارید.

2. آن ها نمی ترسند که به خودشان شک داشته باشند

افرادی که اعتماد به نفسِ بالایی دارند، می دانند که خودتردیدی به تمامی بد نیست. بعضی اوقات ترس یک نشانه است از اینکه به مقدار کافی برای یک ارائه بزرگ، خواندنِ یک شعر یا مصاحبه، آماده نیستید. تمرین کردنِ آنچه می خواهید بگویید و انجام دهید، به فکر تان چیزی می دهد که در زمانی که فشار بالاست، می توانید به آن اتکا کنید.

ندای خودتردیدی ممکن است به شما بگوید که احتیاج دارید اطلاعات بیش تری کسب کنید، یا باید مسیرتان را تغییر دهید یا باید به خودتان استراحت بدهید.

3. آن ها زیاد تعلل نمی نمایند

این مورد روی دیگر گزینه شماره 2 است. وقتی ساعت ها تمرین نموده اید باید بدونِ وسواس درباره اینکه اوضاع بد پیش برود، وارد عمل شوید.

4. برای اقدامِ بزرگ صبر نمی نمایند

وقتی یک شخصِ بااعتماد به نفس را تصور می کنید، ممکن است چیز هایی مثل اقدامات بزرگ یا رفتار های جسورانه مثلِ اداره یک دفتر یا پیشنهاد ازدواج روی یک صفحه نمایشِ بزرگِ شهری، را تصور کنید.

اما در قدم های کوچک هم جسارت و شجاعت وجود دارد. آن تغییرات تدریجی، هم به واسطه احساسِ خوبی که از پیروزیت های کوچک تان کسب می کنید و هم به واسطه تقویت مثبتِ این رفتار ها به وسیلهِ دیگران، روی هم انباشت می شوند و پیروزیت های بزرگ را می سازند.

5. آن ها اعتماد به نفس را با تکبر اشتباه نمی گیرند

بعضی افراد از اعتماد به نفس می ترسند، زیرا نمی خواهند پا روی دمِ شیر بگذارند، فضای زیادی را اشغال نمایند یا نادان به نظر برسند. اما اعتماد به نفس با خودشیفتگی و تکبر تفاوت دارد.

درحقیقت، هنگامی که اعتماد به خود داشته باشید، اغلب کم تر مجذوبِ خودتان می شوید. وقتی دست از تمرکز کردن روی خودتان و اینکه در نظر دیگران چگونه به نظر می رسید، برمی دارید، آغاز می کنید به توجه کردن به آدم هایی که در اطراف تان هستند.

6. از بازخورد های دیگران یا درگیر شدن با دیگران نمی ترسند

فردی که اعتماد به نفس بالایی دارد می تواند بازخورد های مفید از سوی دیگران را بپذیرد و بدونِ آنکه حالتِ تدافعی به خود بگیرد، نسبت به آن ها اقدام کند.

وقتی خیال تان از حسِ خودارزشمندی تان راحت باشد و بدانید که ارزش تان وابسته به دیگران نیست؛ دیگر بدونِ آنکه حس کنید به اعتمادبه نفس تان خدشه ای وارد شده است، می توانید انتقاد ها و حتی طردشدن های صریح و مستقیم را کنترل و مدیریت کنید.

7. از شکست نمی هراسند

اعتماد به نفس داشتن به این معنی نیست که شما هرگز شکست نمی خورید. حتی به این معنی نیست که همواره لبخند به لب دارید یا هرگز اضطراب یا خودتردیدی را تجربه نمی کنید (شماره 2 را ببیند). بلکه، به این معنی است که می توانید آن احساسات را کنترل کنید و از میان همه آن ها بر چالش های بعدی تان فائق بیایید.

8. آن ها خودشان را ملزم نمی نمایند که اوضاع را عالی نمایند

کمال گرایی شکلی از تفکر اشتباه است که منجر به کاهشِ اعتماد به نفس می گردد. اگر باور دارید که باید قبل از اقدام همه چیز را به عالی ترین شکل ممکن بفهمید، باید بدانید که این نوع افکار مانع از آن می شوند که کاری که برای تان ارزشمند است را انجام دهید.

9. هرچه در آگهی های تجاری می بینند را باور نمی نمایند

بسیاری از آگهی های تجاری طوری طراحی شده اند که در شما حس ناکافی بودن را ایجاد نمایند. شرکت هایی که می خواهند محصولی را به شما بفروشند با ایجاد حسِ بد در شما این کار می نمایند و اغلب به شما می قبولانند که مسئله ای دارید که به واسطه آن محصول باید رفع گردد. اگر این آگهی ها نبودند، شاید هرگز فکر نمی کردید که چنین چیزی در شما یک مشکل باشد.

10. هر چیزی که در شبکه های اجتماعی می بینند را باور نمی نمایند

این مورد، به مورد شماره 9 مرتبط است. خیلی راحت می توانید در دامِ این باور بیفتید که دیگرانی که در اطراف تان هستند، ازدواج های عالی و شغل های رؤیایی دارند و سوپرمدل ها قیافه ها و بدن هایی بی نقص دارند. اما یادتان باشد بیشتر پست های شبکه های اجتماعی تحتِ ویرایش های سنگین قرار می گیرند. همه روز های بد، خودتردیدی و نقص های ظاهری دارند. موضوع این است که این چیز ها سر از شبکه های اجتماعی درنمی آورند!

11. از تجربه چیز های تازه پرهیز نمی نمایند

وقتی خودتان را ملزم به آموختن چیز های تازه می کنید، به واقع متوجه می شوید که شکست و اشتباه شما را به سوی رشد و پیشرفت راهنمایی می نماید. پذیرفتنِ شکست به عنوان بخشی از زندگی کم کم در شما ریشه می دواند.

تناقض عجیبی است، اما هرچه بیش تر برای شکست خوردن مشتاق باشید، بیش تر پیروز می شوید ـ علتش آن است که منتظر نمی مانید همه چیز 100 درصد عالی بگردد تا شما اقدام به عمل کنید.

12. روی خودشان تمرکز نمی نمایند

شاید خلافِ غریزه به نظر برسد، اما هرچه اعتماد به نفسِ شما بالاتر باشد، کم تر روی خودتان متمرکز هستید.

همه ما از اینکه زمانی وارد اتاقی شده ایم و با خودمان فکر نموده ایم که همه اتاق دارند به من نگاه می نمایند. همه فکر می نمایند من احمقم و هر حرفی که می زنم به غایت به نظرشان احمقانه است!، احساس گناه می کنیم.

حقیقت این است که آدم ها درگیرِ افکار و نگرانی های خودشان هستند. زمانیکه از سرتان خارج شوید، می توانید صمیمانه با دیگران ارتباط برقرار کنید.

13. آن ها به دیگران اجازه نمی دهند که اهداف شان را مشخص نمایند

هیچ کس نمی تواند به شما اهمیت چیز ها را دیکته کند. مطمئناً، فرهنگ به ما می گوید که شغل بهتر، خانه بزرگ تر و خودروی لاکچری تر چیز هایی هستند که ما را شاد می نمایند. برای آنکه در راستای انتظارات جامعه حرکت نکنیم احتیاج به عقیده و اراده پایدار داریم. اعتماد به نفس همواره شبیه برداشتنِ قدم های بزرگ نیست.

گاهی گفتنِ این جمله که: این فرصت در حالِ حاضر مطلوب من نیست، یعنی اعتماد به نفس دارید.

منبع: Psychology Today

نویسنده: Barbara Markway Ph.D.

ترجمه: سایت وبلاگ دبستانیها