مثبت اندیشی چیست؟ 30 نکته کلیدی برای ایجاد تفکر مثبت در زندگی
به گزارش وبلاگ دبستانیها، مثبت اندیشی به معنای لبخند زدن یا همیشه شاد به نظر رسیدن نیست. در واقع، مثبت اندیشی مفهومی فراتر از آن داشته و بیشتر به چشم انداز کلی فرد در خصوص زندگی و تمایل او برای تمرکز روی اتفاقات خوب و مثبت اشاره دارد. در این مقاله، ابتدا تعریفی جامع از مثبت اندیشی ارائه می کنیم و در ادامه، به آنالیز بعضی فواید مثبت اندیشی در زندگی می پردازیم و نگاهی نیز به روش های رسیدن به مثبت اندیشی خواهیم داشت.
مثبت اندیشی چیست؟
مثبت اندیشی تعاریف متعددی دارد که هر یک از آن ها به مفهومی کلی اشاره دارند و بیانگر احتیاج به برخورداری از دید مثبت به زندگی، محیط پیرامون و … هستند. با این حال اگر بخواهیم تعریف دقیق و جامعی از مثبت اندیشی ارائه دهیم، خواهیم داشت:
مثبت اندیشی به معنای رویارویی با چالش های زندگی بر اساس دیدگاهی مثبت است. به علاوه، لزوماً به معنای دوری از شرایط و اتفاقات منفی نبوده بلکه به معنای استفاده از مسائل و چالش های زندگی برای ایجاد فرصتی مثبت از آن هاست. همچنین مثبت اندیشی به تلاش برای دیدن خوبی ها در خود، اطرافیان و ایمان داشتن به توانایی های خودمان اشاره دارد.
بنابراین در یک کلام می توان گفت که مثبت اندیشی به تمرکز روی جنبه مثبت وقایع، دست یابی به نتایج مثبت از آن ها و رویارویی با چالش ها بر اساس دیدگاهی مثبت دلالت می نماید به علاوه، برخورداری از ذهنیتی مثبت به مفهومی اشاره دارد که در آن مثبت اندیشی را به بخشی از عادات خود تبدیل نموده و از هر فرصتی برای دست یابی به بهترین نتایج استفاده کنیم.
ذهنیت مثبت چه ویژگی هایی دارا است؟
حال که به تعریفی دقیق از مثبت اندیشی دست یافتیم، قصد داریم تا ببینیم فردی با ذهنیت مثبت از چه ویژگی هایی برخوردار است. به طور کلی، رفتارها و ویژگی های شخصیتی بسیاری را می توان به مثبت نگری نسبت داد اما برخی از مهم ترین آن ها عبارتند از:
1. خوش بینی
افراد مثبت اندیش نسبت به نتیجه تلاش های خود خوش بین هستند، از تمام فرصت ها برای تلاش و تلاش استفاده می نمایند و امیدوارند که نتایج خوبی به دست آورند.
2. پذیرش
افرادی با ذهنیت مثبت می پذیرند که گاهی اوقات ممکن است زندگی بر وفق مرادشان نباشد و برخی اتفاقات، آن گونه که می خواهند به پیش نرود. اما از اشتباهات خود نیز درس می گیرند.
3. انعطاف پذیری
افراد مثبت اندیش توانایی بالایی در پیروزی بر شکست ها، ناکامی ها و سختی ها دارند و به راحتی تسلیم نمی شوند.
4. قدرشناسی
افراد مثبت اندیش پیوسته قدردان اتفاقات و مسائل مثبت زندگی خود هستند.
5. آگاهی
افراد مثبت اندیش زمان زیادی را به افزایش آگاهی، دانش و یادگیری اختصاص می دهند و برای افزایش قدرت تمرکز خود تلاش می نمایند.
6. راستی و درستی
افراد مثبت اندیش به جای فریب دادن خود یا دیگران، همیشه صادق بوده و از بیان و پذیرش واقعیت ها فرار نمی نمایند.
البته توجه داشته باشید که ویژگی های فوق نه تنها ویژگی های شخصیتی افراد مثبت اندیش بوده بلکه عکس این موضوع نیز صادق است. به عبارت دیگر، برخورداری از این صفات منجر به پرورش مثبت اندیشی در افراد نیز خواهد شد.
بیشتر بخوانید: 60 جمله زیبا برای دستیابی به دیدگاهی جدید در زندگی
رفتارهای شاخص افرادی با نگرش مثبت
حال با توجه به صفات شخصیتی فوق، چند مثال شاخص از رفتارهای افراد دارای نگرش مثبت را با هم آنالیز می کنیم:
- این افراد به چشمانتان نگاه نموده و لبخند می زنند.
- افراد مثبت اندیش رضایت از زندگی داشته و به داشته های خود قانع هستند.
- از اتفاقات غیرمنتظره لذت می برند، حتی اگر آن چیزی نباشد که انتظارش را داشتند.
- انرژی مثبتشان همیشه به اطرافیان انگیزه می دهد.
- قدرت لبخندشان می تواند موقعیت های ناراحت نماینده و غمگین را به خوبی ها تغییر دهد.
- با تمام اطرافیان و حتی کسانی که نمی شناسند، محبت آمیز رفتار می نمایند.
- از شکست نمی ترسند، پس از هر شکست برخاسته و برای هدف خود تلاش می نمایند.
- به جنبه معنوی روابط خود با اطرافیان بیش از منافع مادی اهمیت می دهند.
- از کوچک ترین اتفاقات نیز مسرور می شوند.
- با این افراد حتی در صورت شکست نیز اوقات خوبی خواهید داشت.
- از پیروزی اطرافیان مسرور می شوند.
- صرف نظر از بد بودن شرایط فعلی، به آینده خوش بین هستند.
- با افراد غریبه نیز مؤدبانه برخورد می نمایند.
- برای مسرور کردن دوستان و اطرافیان خود تلاش می نمایند.
- خیلی از مسائل، سختی ها و چالش ها شکایت نمی نمایند.
- منفی نگری دیگران روی آن ها تأثیری ندارد.
- همیشه با خود صادق هستند.
مثبت اندیشی چه مزایایی دارد؟
برخورداری از خصوصیت مثبت اندیشی نه تنها به بهبود مهارت های شخصی فرد یاری می نماید، بلکه مزایای دیگری همچون سلامت عمومی، توانایی مقاومت در برابر استرس و همچنین رفاه بیشتر برای افراد دارای ذهنیت مثبت را به همراه دارد. به علاوه، تحقیقات نشان داده اند که مثبت اندیشی طول عمر افراد را افزایش داده، موجب کاهش میزان افسردگی شده و مقاومت افراد در برابر شرایط سخت را کاهش می دهد. همچنین ذهنیت مثبت به افراد یاری می نماید تا از سلامت جسمی و روحی مناسبی برخوردار شوند. همچنین از آن ها، در برابر بیماری های قلبی و عروقی محافظت نموده و توانایی مقابله با سایر بیماری ها را به افراد می دهد.
نکات کلیدی برای برخورداری از نگرشی مثبت
حالا سوال ایجاست که چگونه به مثبت اندیشی دست یابیم؟ در ادامه به 30 نکته برای رسیدن به این مهم خواهیم پرداخت:
- روز خود را با سخنان و انرژی های مثبت آغاز نموده، برای جذب انرژی مثبت و رهایی از افکار منفی تلاش کنید.
- بر اتفاقات، مسائل و موضوعات هر چند کوچکِ مثبت تمرکز کنید.
- در اتفاقات و موقعیت های بد به دنبال جنبه مثبت و طنز موضوع باشید.
- از شکست های خود نترسید، از آن ها درس گرفته و آموخته های خود را از قلم نیاندازید.
- هرگز با لحن منفی با خودتان سخن نگویید (خود را سرزنش نکنید.)
- در زمان حال زندگی کنید، درگیر مسائل گذشته نشده و از آینده نترسید.
- با مربیان، دوستان و همکاران مثبت اندیش ارتباط برقرار کنید.
- به خاطر داشته باشید که مهم نیست چه اتفاقی برایتان افتاده است، در نهایت این شما هستید که نتیجه را تعیین می کنید.
- جملات و نقل قول های انگیزشی برای افزایش انگیزه و انرژی خود بخوانید.
- فرض کنید که اطرافیانتان همیشه نیت خوبی دارند، مسرور باشید و از زندگی خود لذت ببرید.
- در صورت بروز اتفاقات منفی تلاش کنید تا از ذهنیت مثبت خود بهره بگیرید.
- از چالش های پیش رو به عنوان فرصتی برای رشد و پیشرفت بهره ببرید.
- برای توصیف زندگی خود از کلمات مثبت بهره ببرید.
- سعی کنید تا لذت بردن از کار را تجربه کنید.
- به سخنان، شکایت ها و انرژی منفی دیگران توجه نکنید.
- نفس عمیق را از قلم نیاندازید.
- صلح، خوبی و نیکی را در مواقع خشونت به دیگران یادآوری کنید.
- در صورت بروز مسائل، به دنبال ارائه راهکار باشید.
- برای لبخند زدن اطرافیانتان تلاش کنید.
- از خود بپرسید آیا من مثبت فکر می کنم؟
- حافظه خود را با به کارگیری کلمات و واژگان مثبت تقویت کنید.
- توانایی ذهن خود را با به کارگیری واژگان مثبت بهبود ببخشید.
- تمرکز خود را برای تغییر نگرش منفی به افکار مثبت به کار بگیرید.
- سعی کنید تا خود را در موقعیت های مثبت قرار دهید.
- تفکر مثبت داشته باشید اما توجه داشته باشید که برخی مواقع احتیاج به تفکر منفی هم داریم (برخی اوقات باید ناراحت شویم، به پیامدهای منفی مسائل فکر کنیم، به نوعی دچار استرس خوب شده و از احساسات منفی برای ایجاد انگیزه و تلاش بیشتر استفاده کنیم.)
- قدردانی را تمرین کنید.
- از لحظه های خوب زندگی لذت ببرید.
- برای ایجاد احساسات مثبت به تماشای فیلم های مورد علاقه خود بنشینید.
- از کوچک نشان دادن موفقیت های خود خودداری نموده و به تلاش برای دست یابی به موفقیت ایمان داشته باشید.
- از کمال گرایی یا تفکر صفر و یک خودداری کنید (مثبت اندیشی با تفکری معادل همه چیز خوب بوده و یا همه چیز بد است، تناسبی ندارد.)
جمع بندی
در این مقاله به تشریح تعریفی جامع از مثبت اندیشی پرداخته و خصوصیات و رفتارهای افراد مثبت اندیش را مورد آنالیز قرار دادیم. در ادامه چند نکته کلیدی به منظور برخورداری از نگرشی مثبت را ارائه کردیم. بنابراین با به کارگیری هر یک از نکات فوق می توانید ذهنیت مثبت را در خود تقویت نموده و در تمام چالش ها، مسائل و سختی های زندگی خود نگرشی مثبت داشته باشید. بدین ترتیب از شکست ها درس گرفته و آن ها را پُلی برای پیروزی بدانید. مثبت اندیشی احتیاجمند ایجاد نگرش مثبت در زندگیست. به این منظور پیشنهاد می کنیم با روش های ایجاد دید مثبت در زندگی نیز اشنا شوید. آیا شما نیز برای دست یابی به نگرشی مثبت تلاش نموده اید؟ آیا از خصوصیات افراد مثبت اندیش برخوردار هستید؟ تجربیات و پیشنهادات خود را با ما در میان بگذارید.
منبع: مجله انگیزه